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想知道哪本书适合您? 从这里开始。

整个烹饪30

整本30种及以上的150多种食谱

以前发布为 《 足彩预测网食谱》,此畅销书将进行修订,更新并首次以平装本提供。

突破性的足彩预测网计划通过为他们带来更好的睡眠,更多的精力,更少的渴望和改善的消化,帮助建立了良好的生活习惯并恢复与食物的健康关系,从而帮助数百万人改变了生活。在本食谱中(以前以 《 足彩预测网食谱》)的畅销书作者和足彩预测网的共同创作者Melissa Urban提供了150多种食谱,可帮助读者为他们的足彩预测网及以后的食物准备美味,健康的饭菜。烹饪足彩预测网已完全修订和更新为与足彩预测网一致’的多样性,包容性,公平性,代表性和可访问性。

  • 足彩预测网复习课程,包括对该程序的更新介绍,5个入门步骤以及存放足彩预测网厨房的提示。
  • 超过150种主要菜肴,配菜,调味料和调味料的食谱。
  • 简单的提示可简化膳食计划和准备工作,以节省时间和金钱。
  • 食谱混合设计,可以将一道菜变成两三顿不同的饭菜。
  • 来自社区食谱创建者的10种独家新食谱。

无论您是第一次进行整张30还是再次进行其他重置, 整体烹饪30 将通过足彩预测网计划在30天内帮助您改变生活。

“足彩预测网计划改变了全球数百万人的生活。它’完全符合我通常为患者设定的起点,我可以’对于那些希望从根本上改善自己的健康和长期习惯的人来说,推荐它足够。” —医学博士弗兰克·利普曼(Frank Lipman)和《纽约时报》最畅销作家

 

细节

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整个30

全面健康与食物自由30天指南

您能仅通过改变放在盘子上的食物来改变生活吗? 足彩预测网计划将证明您可以实现预期的结果。

纽约时报 bestselling book 从食物开始 解释了足彩预测网背后的科学’食品和营养的革命性方法。现在 纽约时报最畅销 整体30 只需五个简单的步骤即可为参与者准备该计划,预览典型的30天,讲授成功所需的基本餐食和烹饪技巧,并提供一个月的食谱,以建立对厨房的信心并激发味蕾。

足彩预测网改变了全球成千上万人的生活。我对这个程序的推荐程度不够高。” — 克里斯·克雷泽纽约时报 畅销书和功能医学提供者

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ElMétodo整个30

30DíasPara Cambiar Tu Vida

?在整个全球范围内进行销售的整体方案?西班牙语中的极端主义极端主义者,从喜剧到喜剧。恩 ElMétodo足彩预测网 您将找到一个详细的程序,可以逐步执行该程序,并教您吃什么食物,如何以及何时混合这些食物以及如何烹饪它们。但是,足彩预测网不是节食。这不是快速解决方案。它甚至不是减肥计划。 足彩预测网旨在改变您的生活。这是一个主权的巨大转变,改变了您对食物,身体,生活和目标的思考方式。为此,您必须从食物入手。

“足彩预测网计划改变了全球数百万人的生活。这完全符合我通常为患者设定的起点,对于那些希望从根本上改善其长期健康状况和习惯的人来说,我不能给予足够的推荐。“。 -医学博士Frank Lipman,也是该书的最畅销作者 纽约时报

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整天30天

您的足彩预测网成功每日指南

提示,技巧,建议和灵感,可帮助您在计划的每一天都获得足彩预测网的成功 

全天30天 是必不可少的伴侣 纽约时报 bestseller 整体30;每天的手册,可让您在整个30旅程中保持积极性,灵感,责任心和参与度。这就像让足彩预测网自己的Melissa Hartwig每天一次指导您完成足彩预测网,分享每天的时间表,个人动机,社区灵感,习惯黑客和进餐技巧;加上自我反省,食物日志记录和跟踪无规模胜利的指南。

对于许多人而言,改变饮食习惯是一项极其艰巨的任务。这本必不可少的书提供了责任感和实用工具,可帮助读者做出他们寻求的改变。 — 格鲁宾·鲁宾,《四种倾向》的畅销书作者

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永远的食物自由

放开食物周围的不良习惯,内Gui和焦虑

永远结束悠悠球的减肥周期。欢迎来到食物自由计划。

数以百万计的人已经成功完成了突破性的足彩预测网计划,并从根本上改变了他们的精力,睡眠,渴望,腰围和健康状况。现在, 永远的食物自由 为困于悠悠节食,疲劳,体重增加,无法控制的渴望和健康问题的人提供真正的解决方案。在她的最新著作中,畅销书作家梅利莎·哈特维格(Melissa Hartwig)将真正的“食物自由”定义为控制您所吃的食物,而不是控制您的食物。

永远的食物自由 为您提供今天和整个健康生活中取得饮食成功所需的一切。梅利莎·哈特维格(Melissa Hartwig)的信息在科学上是有效的,而在实施上则非常容易接近。 — 戴维·珀尔穆特(马里兰州),《纽约时报》畅销书第一名,《谷物大脑》作者

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轻松快捷

150份简单美味的日常食谱全篇

瞬间 纽约时报 Bestseller

数以百万计的人通过足彩预测网改变了他们的生活,但共同创始人梅利莎·哈特维格(Melissa Hartwig)希望通过美味,兼容,快速和简便的食谱,使其更轻松地实现足彩预测网的成功。 整体30:快速& Easy 包含150种美味的全新足彩预测网食谱,非常适合平日晚上做饭,匆忙吃午餐和丰盛的早餐,这些仍然使您准时出门。它还具有近乎轻松的煎锅餐,炒菜,平底锅晚餐以及慢煮和不煮餐,其中大多数都可以在30分钟或更短的时间内使用任何一家超市提供的广泛食材制作。

您不必在厨房里花费数小时即可为家人提供健康的家常饭菜。在足彩预测网结束后,这些简单但美味的食谱将保留在您的工作日轮换中。 — 丹尼尔·沃克,《反对所有谷物》的畅销书作者

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整个30个朋友& FAMILY

拥有四本足彩预测网食谱和数千种免费食谱,在家中轻松烹饪足彩预测网饭菜从来没有像现在这样容易,但是在社交聚会中浏览仍然令人生畏。

您可以在与家人和朋友共度时光兑现自己的健康承诺,而这本书向您确切地介绍了如何。 全30个朋友& Family 从生日到婴儿送礼,烧烤到早午餐,都包含了人生中所有特殊时刻的食谱。所有食谱均与足彩预测网兼容,无论您是招待宾客还是为宾客提供美食,均可混合搭配以创建完美菜单。并采用真正的足彩预测网风格,配方新颖,多彩,美味,以至于您的客人永远不会错过添加的糖。

全30个朋友&家人将向您展示如何导航聚会,提供技巧和窍门以使每种社交场合都成功,并为特殊场合(如晚宴,约会之夜和感恩节)提供完整菜单。这些有趣的创意餐点将使社交聚会变得轻而易举,让您轻松与喜欢的人分享您的足彩预测网体验。

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从食物开始

发现整个世界,以意想不到的方式改变您的生活

想象自己比您想象的更健康。它从食物开始。

从食物开始 概述了一个清晰,平衡,可持续的计划,以改变您永远的饮食方式,并以意想不到的方式改变您的生活。您的成功故事始于Melissa Hartwig强大的30天营养重置功能“ 整体30”。 在这里,Hartwig和Hartwig详细介绍了足彩预测网背后的理论,以一种简单易懂的方式总结了科学原理,并向您展示了某些食品可能如何以您永远不会联想到的方式对您的外观,感觉和生活产生负面影响与你的饮食。

我读了很多健康的饮食书籍,但这是最有意义的一本书。” ―安德鲁·齐默恩,詹姆斯·比尔德(James Beard)获奖厨师和Travel Channel的主持人奇异食品

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请注意,这些书介绍了其作者的研究和想法。这些书中的信息仅供参考。它既无意也无意替代专业医疗建议。读者应始终咨询他或她的医疗保健提供者以确定信息是否适合他们自己的情况,或者对医疗状况或治疗计划有任何疑问。在开始任何饮食,补充或生活方式治疗之前,请与您的保健医生联系。


全书30本

足彩预测网认可的书籍以在足彩预测网社区中具有悠久历史的作者为特色。每本书包括作者’足彩预测网和食物自由的最爱,以及Melissa Urban撰写的序言。

整个史密斯

全年可烹制的美味正餐食谱

来自流行博客TheWholeSmiths.com的美味健康食谱

这本食谱是足彩预测网完全认可和支持的第一本食谱,提供了150种食谱的集合,以使足彩预测网的奉献者保持坚强。像意粉南瓜鸡阿尔弗雷多(Alfredo)等许多食谱都完全符合足彩预测网的规定,并且都不含麸质,但是您还会发现一些经过精心引入谷物的食谱,例如智利玉米饼中的玉米饼。一些食谱包括豆类和豆类,因此有很多素食选择。甚至还有像巧克力片和海盐饼干这样的甜点!在整本书中,图标可以帮助读者确定哪些食谱符合他们的饮食限制(哪些容易适应),但也许最重要的是,食谱是一种美味的方法,可以帮助任何人长期保持良好的健康状况。

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没有面包屑

每天制作精美食物的食谱

最受欢迎的食谱,包含备受欢迎的博客NoCrumbsLeft.com上美味健康的食谱

Teri的热情在她的第一本烹饪书的每一页上都很明显,因为她带领读者发现了新的口味和香料组合,并教会人们相信他们的烹饪本能。 Teri的食谱大部分都不含麸质,无谷物,不含乳制品且符合足彩预测网标准,这就是“无残留面包屑”的独特之处。餐桌上的开心果简单而美味,例如开心果香蒜酱鸡胸肉,泰式虾仁和辣胡椒牛肉。《家庭》一章介绍了自己的孩子长大并唤起家庭,爱情和母亲的特殊食谱。 Teri认为这本书是给母亲的一封情书,到处都是提示和最爱的语录,使您可以直接进入她的厨房,那里总是有额外的座位。

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定义菜

足彩预测网认可,健康又有益健康的周末食谱

纽约时报 畅销书!
定义菜博客中的健康,简单且美味的食谱

的DefinedDish.com的亚历克斯·斯诺德格拉斯(Alex Snodgrass)是广受欢迎的《 足彩预测网 Endorsed》系列的第三位作者。凭借无麸质,无乳制品和无谷物的食谱,听起来和看起来都太健康了,太健康了,这是人们在完成足彩预测网之后想要重新引入诸如玉米粉圆饼等健康成分的食谱,酸奶,豆类和豆类。即使在忙碌了一天的工作后,像Chipotle Chicken Tostadas和菠萝莎莎或黑胡椒鸡这样的食谱也很容易准备。这些食谱中没有深奥的成分,而是适合每种口味的东西,每道菜都清楚标明了它是否符合足彩预测网,古法,无麸质,无乳制品等等。亚历克斯还提供各种美味佳肴,例如使用生菜卷代替玉米面豆卷壳,以确保食谱几乎适用于任何饮食。对于希望长期坚持使用足彩预测网的任何人,至少有60种配方完全合规。

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巴克裸体厨房

光芒四射的营养食谱,助您健康之旅

足彩预测网完全认可,并由足彩预测网联合创始人Melissa Hartwig Urban作序

巴克裸体厨房的创建者Kirsten Buck在她的体重和慢性湿疹困扰多年之后,才通过食物改变了自己的生活。她采取的饮食方式大多是古旧的-无麸质,无谷物,无乳制品,健康脂肪,无精制糖-并且体重减轻了很多。不久之后,她继续赢得有史以来的第一个冠军“Next 足彩预测网 Star”比赛,现在是一位认证的整体营养学家,在她的博客和Instagram上与成千上万的粉丝分享美味佳肴。从她的Pesto鸡肉沙拉三明治午餐,到摩洛哥炖羊肉晚餐,再到令人惊叹的Summer Berry Galette满足您的甜食需求,还有各种口味的食物-除了制作自己的蛋黄酱,酸奶,色拉调料的食谱基础之外,芝麻酱等等—证明健康饮食并没有’不必破产。

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原始美食书

好吃不是减肥

基于流行的100多种无麸质,无谷物和无乳配方 原始美食家 博客

在发现古饮食之前,罗尼·约瑟夫·洛夫斯基(Ronny Joseph Lvovski)终生肥胖,饮食不合格,自卑。一旦他从饮食中消除谷物和奶制品,他的过敏,哮喘,胃部不适,头痛,背痛,嗜睡,超重和渴望就消失了。减掉40磅后,罗尼(Ronny)着手按照帕雷奥(Paleo)的指导制作美食品质的餐点,使他感到满意。我已经在他的身上分享了那些食谱 原始美食家 博客,并成为@ whole30recipes Instagram帐户最受欢迎的贡献者之一。该菜谱包含120多种食谱,其中包括博客粉丝的最爱以及Mojo Loco鸡翅,Short Rib Ragu,Jerk Ribs和摩洛哥炖羊肉等全新菜肴,事实证明健康饮食真的很美味。

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