发现整个世界30

发现整个世界30
什么是Whole30®?

来自联合创始人梅利莎·厄本(Melissa Urban)

Whole30于2009年4月开始,为期30天的自我体验……嗯,更像是敢于冒险。一次艰苦的体育锻炼之后,我正从袖子上吃掉女童子军饼干,当时一位朋友建议,少吃糖,酒精和加工食品一定可以改善我们的健康和表现。我喜欢这个主意,并说如果他愿意的话我会做。

“你什么时候想开始?”我问。 “现在呢?”他嘲笑。总是要面对挑战,我叹了口气关闭了Thin Mints盒子,然后开始了将成为我一生中最强大,最具变革性的30天的活动。最初的2人实验是现在被称为Whole30的现象的基础。

Whole30旨在在30天内改变您的生活,但这不是节食,排毒或减肥计划。认为这是短期的 重启旨在帮助您抑制渴望和不良习惯,促进新陈代谢,治愈消化道并镇静免疫系统。

前提很简单:某些食品组,甚至是“健康”食品,都可能对您的身心健康产生负面影响 甚至没有意识到。您的能量水平不一致还是不存在?您是否有入睡,保持睡眠或不打sn睡醒来的麻烦?您是否有无法通过过度使用或受伤来解释的疼痛和痛苦?无论您如何努力减肥,都很难吗?尽管有面霜,药丸或看过医生,您是否仍然持续存在某种状况(例如皮肤问题,偏头痛,消化系统疾病,季节性过敏或焦虑)?

如果上述任何一项都成立,那么您的饮食中可能确实有一些东西使您无法尽其所能地看起来,感觉和表现。但是你怎么样 知道 这些食物是否有偷偷摸摸的负面影响?完全按照我的方式做,并摆脱它们30天。连续30天消除渴望刺激,荷尔蒙失衡,肠胃不适,发炎的食物,并观察您的生活,身体和自信 可以 看起来像。按下“重置”按钮,让您的身体开始愈合,并从这些食物可能引起的任何影响中恢复过来。进行自己的自我体验,并了解所吃的食物如何影响您的外观,感觉和生活质量。

这个怎么运作

在整整30天的时间里,您将完全消除科学文献和我们的临床经验认为在四个方面之一中最容易出现问题的食物:您的渴望,新陈代谢,消化和免疫系统。在消除期,您无需经历这些常见问题的触发即可体验生活,同时还要特别注意精力,睡眠,消化,情绪,渴望,专注,焦虑,自信,慢性疼痛或疲劳,运动表现的改善和恢复,以及其他许多症状或健康状况。这个淘汰期将为您提供一个新的“正常”状态—一个健康的基线,很可能您在外观,感觉和生活上都比您想象的要好。

在30天结束后,您会仔细系统地重新引入您所缺少的食物,并再次注意您的健康,习惯或心态的任何变化。下午两点疲软的回报?肚子胀吗?您的脸是否会破裂,关节是否肿胀,疼痛是否会复发?你的糖龙会抬起丑陋的头吗?重新引入期将教您特定食物如何对健康产生负面影响 ,哪些食物使您的外观和感觉不尽如人意。

综上所述,这是您人生中第一次,拥有为您打造完美饮食所需的工具。您将能够消除无法满足您需求的特定食物,并永远提高生活质量。更重要的是,您会知道什么时候,多长时间,以多大的量就可以在饮食中加入有问题但仍然值得的食物,从而保持平衡和可持续,但仍然让您看起来和感觉像像你现在一样棒 知道 您可以外观和感觉。

有很多Whole30参与者用来形容这个地方的词? “食物自由。”

Whole30的好处

继续阅读的最重要原因? 这会改变你的生活.

我可能无法对这个简单的事实给予足够的重视-接下来的30天会改变您的生活。它会改变您的品味,习惯和渴望。它将改变您对“不能没有的食物和饮料”的思考方式。它可能会改变您与食物以及身体之间的情感关系。它有可能改变您的饮食方式 在你的余生中。我之所以知道这一点,是因为我做到了,在过去的十年中,有数百万人做到了这一点,它以一种永久的方式改变了我的生活(及其生活)。

Whole30的物理益处是深远的。超过95%的参与者在不计算或限制卡路里的情况下减轻了体重并改善了身体组成。也常被报道:持续的高能量水平,更好的睡眠,改善的活动性,减轻的疼痛,改善的注意力和精神清晰度,腹胀更少,皮肤更清晰以及性格开朗。 (是的,许多Whole30的校友说他们在计划期间和之后都很“高兴”。在我第一次进行Whole30的活动中,有一位同事在第20天问我:“你在做什么?不错。”)

Whole30的心理好处可能更加明显。到程序结束时,我不再有无法控制的渴望。我不再吃麻木了。我已经学会了应对焦虑或孤独的其他方法。第一次乘电梯时,我感到自己没有磅秤和镜子。数百万其他人已经经历了这一转变。通过该计划,参与者报告有效地改变了与食物相关的长期不健康习惯,形成了更健康的身体形象,并显着减少或消除了对食物,尤其是糖和碳水化合物的渴望。

最后,来自成千上万的Whole30参与者的推荐书记录了许多与生活方式相关的疾病和状况的改善。

高血压•高胆固醇•1型糖尿病•2型糖尿病•哮喘•过敏•鼻窦感染•荨麻疹•皮肤状况•子宫内膜异位•PCOS•不育•偏头痛•抑郁症•躁郁症•胃灼热•GERD•关节炎•关节痛•添加•甲状腺功能障碍•莱姆病•纤维肌痛•慢性疲劳•狼疮•肠漏综合征•克罗恩病•IBS•腹腔疾病•憩室炎•溃疡性结肠炎

我们还阅读了一些只能描述为奇迹的故事,例如 格雷格’的2型糖尿病逆转, 米勒的孩子’惊人的行为改变, 阿什灵’s PCD story, 纳贾’s PCOS improvements罗恩’大量的非标度胜利(更不用说减轻100磅的重量了)。

你准备好了吗?

我真的相信你在这里是有原因的。您渴望改变,Whole30的某些功能 感觉 不同。

我希望你有这个经验。加入我们的社区,完成计划,发现您的饮食自由,并在您生活的每个领域中看到惊人的成果。即使您不相信这会 其实 改变你的生活,只给我短短的30天。您值得,我非常相信这个计划。它改变了我的生活,我也希望它改变你的生活。


XO梅利莎