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控制您的Whole30。
我们的膳食计划应用程序使操作变得简单。

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真实计划与Whole 30合作

全场30承诺通过重设健康,习惯和与食物的关系来在30天内改变您的生活。是的,这是一个崇高的目标,但是完成该计划的88%的人说,它确实改变了他们的生活。还不错吧?但是要改变生活,您需要一个计划。这就是真正计划的来历。

梅丽莎·哈特维格(Melissa Hartwig), 全场30创始人

改变生活的东西可能很辛苦。

要取得成功,您将必须100%遵守计划规则,获得朋友和家人的支持,并计划从紧急食物到如何应对压力的事情(最重要的是日常饮食)的所有方面。而且这部分并不容易-无论您是该计划的新手还是返回下一轮,Whole30膳食计划都是一个整体的“另一层准备”。

*根据2016年对7,600多位30岁以上人群的调查显示,我们对该计划及其带来的结果充满了热情,其中有2,200条评论充满热情!

为您量身定制的计划和准备

您会听到我们在Whole30上说“计划和准备”两次,共7263次(如果只是说出自己的想法),因为这是您Whole30取得成功的关键。在Whole30上进行膳食计划可节省您的时间,金钱和劳累,使您在漫长的一天过后回到家,不知道吃什么。从中提取食谱很有趣 整体30 要么 《 全场30食谱》 而且您应该每周从这些书中吃饭几次,以增强厨房的信心并保持味蕾兴奋。但是,让其他人为您计划繁重的工作来做剩下的事情也很有趣。

我们将在《整本30书》中引导您完成各种计划步骤,但是在这里,您仅能找到7天的用餐计划。嗯,等等。如果膳食计划如此重要,为什么我们只给您一周时间?

因为以书本或PDF格式制定用餐计划对我们俩来说都非常麻烦。对于我们来说,这是一项艰巨的工作,您需要阅读大量页面,您需要做大量的数学运算(等等,这周我的购物清单需要多少胡萝卜?),坦率地说,我们可以永远不要设计对每个人都适用的膳食计划。

您是独一无二的人,一个人的“星期一午餐的辣金枪鱼蛋糕-不错!”是另一个人的“金枪鱼,呃,你不能给我另一种烤鸡肉沙拉吗?”

感谢比伯(Bieber),这是一种更简单的方法。欢迎来到Real 计划s,这是Whole30膳食计划的官方所在地。

几个月来,我们一直与Real 计划s团队合作,为Whole30计划建立膳食计划界面,因为我们知道膳食计划对于您在Whole30上的成功至关重要。而且,我要告诉您,团队为我们打造的正是EPIC。

订阅后,您将进入一个特别的Whole30登台区域,在那里您将设置Whole30用餐计划。您可以选择整个30的开始日期,程序的时长(默认为30天,但您可以输入1到180天之间的任意天数)。

您还可以选择要计划的早餐,午餐和晚餐的数量-我在这里为您提供一些最佳建议。

然后,您可以使用可能需要的任何其他成分来自定义Whole30菜单,而不必使用不需要的东西。不,您不能做全素素食或全素30 +酒+面包…但是只是不喜欢蘑菇或茄子?将它们添加到列表中,您将看不到任何包含这些成分的食谱。对鸡蛋或坚果过敏?没问题-您也可以在这里将它们从用餐计划中删除。根据您的内心需求进行自定义...尽管我仍然会鼓励您尝试新的蔬菜。

选项是无止境的,但您也可以使其简单,并且只需遵循系统默认值即可,这是我根据典型的进餐时间表精心设计的。您将获得足够多的餐点,以使您的味蕾兴奋起来,并有足够的空间让您每周几次尝试使用《 《 全场30食谱》》中最喜欢的食谱来自由式烹饪。

甚至还有一个地方可以计划您的Fast Track 10天重新引入,让您看到含有Whole30 +您的重新引入食物的食谱,并且没有任何其他可能使您失望的成分。 (是的,这绝对是不可思议的,并且消除了重新引入的所有猜测工作!我告诉您Real 计划s团队很好。)他们甚至插入了我推荐的重新引入顺序,因此您甚至不必考虑什么首先带回来。 (但是,如果在第31天只想在咖啡中撒些奶油,并在烤土豆上撒些奶酪,也可以完全自定义此设置)。

最后,让系统完成繁重的工作,然后让您立即进入商店。根据您的用餐情况生成自动购物清单,检查冰箱或食品储藏室中已经有的物品,甚至添加特定成分的照片,因此,您再也不会忘记(阅读12种不同的标签)哪种第戎品牌芥末酱是Whole30的一种。

这是Whole30 GENIUS,不需要数学。

1 计划

收回控制权 通过用餐计划,您可以根据自己的饮食,时间表和份量进行调整。

2

省钱购物 并在您的移动应用程序上提供我们有组织的购物清单。

3 厨师

简化进餐时间 易于遵循的经家庭测试和认可的食谱。

真实计划还包括轻松的Instacart集成,因此您可以 把你的杂货送到 并节省更多 time.

美味,完全合规的Whole30食谱

您的Whole30游戏计划
全场30成功的每日膳食计划

一项Real 计划s订阅可为您提供每日攻击计划-美味食谱,每周购物清单和烹饪指南-所有这些都是专为Whole30设计的。可在台式机或移动设备上使用,这是征服您的Whole30的必经之路。

每月一次

第一个月$ 30

第一个月后价格降至$ 15 /月

季刊

第一季度$ 49

第一季度价格下跌至$ 36 /季度后

年刊

第一年$ 99

第一年后价格降至$ 84 /年

10天退款保证 在本网站上购买的所有Whole30产品。

所有价格均以美元报价。对所有订阅收费并续订直到取消。您可以随时取消。

让真实的计划指导您的食物自由之旅

这个高科技界面的最好之处在于,您的Whole30结束后,您可以在“真实计划”中继续健康的饮食计划习惯。大多数Whole30'ers报告说,标签阅读和饮食计划是他们在Whole30上学到的两个习惯,这些习惯在第30天后很长一段时间都与他们息息相关,当您回到现实世界,生活中时,这些做法将帮助您保持平衡食物自由。

但是我们不会让你高高在上。

重新引入时发现重奶油,纯黄油,花生酱和白米饭是NBD吗?通过将这些成分添加到“真实计划”模板中,将其重新纳入食物自由计划。从来没有想过再吃奶酪,因为它会让您感觉自己的肚子里有外星人吗?小指发誓,您永远不会在这里看到它,只需将其作为排除的成分即可。想要吃巴马干酪这样的硬奶酪,而不是像羊乳酪这样的软奶酪吗?您可以在本节中获得各种详细信息,以完全根据您的饮食自由调整饮食计划。

当您对厨房充满信心时,甚至可以减少要求Real 计划帮您解决的餐点,因此您可以每周数晚从The 全场30,The 全场30 厨师book或您自己喜欢的食谱列表中自由选择风格,但在其余的早餐,午餐或晚餐中使用Real 计划s会有一点帮助(并增加了一些变化)。

一旦您看到Real 计划s订阅的速度,便捷,可自定义和有趣,您就不会想要没有它的生活。 (幸运的是,每年的订阅费用每月不到一罐Primal Kitchen的Mayo,因此您不必这样做)。

我很高兴为我的Whole30社区带来另一个不可思议的资源。我工作中最好的部分是看着您在该计划中取得成功,而且由于有了Real 计划s,您现在不必再为“晚餐吃什么了?”而烦恼了。并专注于您将看到的所有这些非规模的胜利。

加入我们。改变你的生活。发现真正的饮食自由的感觉。您的旅程仅需单击即可。
最健康
梅丽莎

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