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订阅Whole30电子邮件,我们将向您发送Whole30入门工具包:Whole30计划规则的可打印版本,膳食计划模板以及Melissa食谱中的15种食谱。 (您的电子邮件对我们很安全。保证。)

  • Whole30计划规则

    Whole30®计划的官方规则,与网站上的规则完全一样。 西班牙文

  • Whole30购物清单

    是时候去杂货店,保健食品市场或农贸市场了 整体30 shopping list.

  • Whole30普通添加剂速查表

    您可能会在Whole30的购物体验中偶然发现一些添加剂,以及明确地将产品排除在Whole30之外的那些添加剂。

  • Whole30餐模板

    使用我们的膳食模板数周,直到您能够真正听到身体向您发送的信号为止。这些指南是用餐时间和份量确定的良好起点–then it’您可以根据饥饿,精力,情绪和运动表现进行调整。 西班牙文

  • Whole30杂货店购物指南

    充分利用健康饮食预算的策略。

  • Whole30季节性农产品指南

    季节性购买蔬菜和水果可确保更美味,更新鲜,更便宜的产品。还包括购买有机食品的建议。

  • Whole30食品储藏指南

    有时,购物过道很好!使用我们的指南为您的食品储藏室(和冰箱)提供健康必需品。

  • Whole30偷偷摸摸的糖指南

    练习标签阅读技巧,学习发现公司将添加的糖潜入其食品和饮料的所有不同方式。

  • Whole30好肉指南

    标签上的所有这些术语可能会造成混淆,但是我们避免了购买优质肉类,海鲜和鸡蛋的猜测。

  • Whole30用餐指南

    浏览所有餐厅菜单,开始完成。

  • Whole30旅游指南

    带着美味的食物上路,一边乘飞机,开车或步行游览世界,一边健康饮食。

  • 整个人生30:越野指南

    准备骑自己的自行车了吗?善待自己!使用此流程图可帮助您指引健康的食品和饮料。

  • 非标胜利清单

    追踪Whole30改变生活的所有方式–不需要比例尺! #NSV

特色购物清单 刚刚更新!

对于那些特别饮食的人(除了一般的Whole30规程外)。

这是我们所有与Whole30相关的免费PDF指南的汇编。仅下载您需要的文件,或者 点击这个特殊的Zip文件 并立即将它们全部获取。将它们保存到您的计算机上,将它们打印在冰箱上,并随时可以在您自己的网站或社交媒体源上链接到它们。